A nutrição desempenha um papel crucial na concretização dos seus objectivos de fitness, mas existem muitos mitos que podem obscurecer a verdade. Na Atlas Fitness, estamos aqui para esclarecer tudo.
Mito 1: Os hidratos de carbono são maus para si: Os hidratos de carbono são uma fonte de energia essencial, especialmente para indivíduos activos. Opte por hidratos de carbono complexos, como os cereais integrais e os vegetais, que fornecem energia sustentada e nutrientes essenciais.
Mito 2: É preciso comer muita proteína para construir músculos: Embora as proteínas sejam importantes para a reparação muscular, o excesso de proteínas não equivale a um maior ganho muscular. Equilibre a sua dieta com uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono para apoiar a saúde e o desempenho geral.
Mito 3: Saltar refeições ajuda a perder peso: Saltar refeições pode, de facto, abrandar o seu metabolismo e levar a comer demais mais tarde. Comer refeições regulares e equilibradas ajuda a manter os níveis de energia e apoia um metabolismo saudável.
Concentre-se numa dieta equilibrada, rica em alimentos integrais, e os seus objectivos de fitness estarão bem ao seu alcance. No Atlas Fitness, fornecemos a orientação de que necessita para separar os factos da ficção e alimentar o seu corpo de forma eficaz.
