تلعب التغذية دورًا حاسمًا في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، ولكن هناك العديد من الخرافات التي يمكن أن تحجب الحقيقة. في أطلس فتنس، نحن هنا لنضع الأمور في نصابها الصحيح.
الخرافة 1: الكربوهيدرات ضارة لك: تعد الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة، خاصةً للأفراد النشيطين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضراوات التي توفر الطاقة المستمرة والعناصر الغذائية الأساسية.
الخرافة 2: تحتاج إلى تناول الكثير من البروتين لبناء العضلات: في حين أن البروتين مهم لترميم العضلات، فإن البروتين الزائد لا يعني زيادة في اكتساب العضلات. وازن نظامك الغذائي بمزيج من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات لدعم الصحة العامة والأداء.
الخرافة 3: تخطي الوجبات يساعد في إنقاص الوزن: يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى إبطاء عملية الأيض ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. يساعد تناول وجبات منتظمة ومتوازنة في الحفاظ على مستويات الطاقة ويدعم عملية الأيض الصحية.
ركز على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، وستكون أهداف لياقتك البدنية في متناول يدك. في أطلس فيتنس، نقدم لك الإرشادات التي تحتاجها لفصل الحقيقة عن الخيال وتغذية جسمك بفعالية.
