영양은 피트니스 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 하지만, 진실을 흐리게 할 수 있는 많은 속설이 있습니다. Atlas Fitness에서는 이러한 잘못된 상식을 바로잡고자 합니다.
오해 1: 탄수화물은 건강에 나쁘다: 탄수화물은 특히 활동적인 분들에게 필수적인 에너지원입니다. 지속적인 에너지와 필수 영양소를 제공하는 통곡물 및 채소와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요.
오해 2: 근육을 키우려면 단백질을 많이 먹어야 한다: 단백질은 근육 회복에 중요하지만, 과도한 단백질 섭취가 근육 증가로 이어지지는 않습니다. 단백질, 건강한 지방, 탄수화물을 적절히 섞어 식단의 균형을 맞춰 전반적인 건강과 운동 능력에 도움이 되도록 하세요.
오해 3: 끼니를 거르면 체중 감량에 도움이 된다: 식사를 거르면 실제로 신진대사가 느려지고 나중에 과식으로 이어질 수 있습니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하면 에너지 수준을 유지하고 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
자연 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단에 집중하면 피트니스 목표에 쉽게 도달할 수 있습니다. Atlas Fitness에서는 사실과 허구를 구분하고 신체에 효과적으로 연료를 공급하는 데 필요한 지침을 제공합니다.
